Over Vita-Sol
Jezelf zijn in verbinding met de ander.
Lianne Sol
COACH | TRAINER | VITALOOG
Hi, ik ben Lianne Sol, alias Vita-Sol.
Moeder van twee prachtige jongens en vrouw van mijn grote liefde Chris. Ja, ook ik ben ervaringsdeskundige als het gaat over wat vitaliteit met je doet als mens en professional. Deze ervaring geeft richting aan wie ik ben in mijn werk en privé en bepaalt sindsdien mijn koers. Ik zie het als mijn missie jou te helpen het beste uit jezelf te halen in een wereld waar we allemaal 1001 ballen in de lucht willen houden. Ik geloof in een vitale relatie met alles wat er in je leven speelt (werk, privé, sociaal), met gezonde energie én -stress.
Ik vind het geweldig om te zien wat persoonlijke ontwikkeling met je doet als mens en de organisatie waarin je werkt. Verandering begint bij jezelf. De impact die je maakt door jezelf te zijn en te laten zien waarvoor je staat, is groter dan je zelf denkt.
Als coach, trainer en vitaloog help ik:
• Individuen elke dag op een vitale manier het beste uit zichzelf te halen;
• Organisaties in het behouden van medewerkers die op een vitale manier een continue bijdrage leveren aan de strategie van de organisatie.
Wat betekent Vita-Sol:
Vita
staat voor leven, maar ook levensbeschrijving. Jij schrijft je eigen leven. Het leven zoals jij je leven wil vormgeven. Vita zijn daarnaast de eerste letters van Vitaliteit, het symbool voor flexibiliteit, levenskracht en bezieling.
Sol
staat letterlijk voor de zon. Het zonnetje in huis en positiviteit, maar ook kracht, warmte & energie. Een goede vitamineboost, waar we vaak tekort aan hebben. Het betekent ook vrede. Voor mij vertaald in tevreden zijn met jezelf en wie je bent. Vol trots en plezier.
Mijn loopbaan:
Als klein meisje droomde ik van mijn eigen horecazaak en startte ik aan de hotelschool. Na mijn opleiding, vond ik het te vroeg. Ik voelde dat er nog meer was. Ik startte met de opleiding Human Resources en begon in 2005 aan mijn eerste HR-baan.
Na een aantal jaren werken liep ik voor de eerste keer vast in mijn baan. Is HR nu echt iets voor mij? Na gesprekken met een loopbaancoach kwam ik op mijn persoonlijke kompas “het helpen van mensen in hun persoonlijke ontwikkeling”.
In 2010 begon ik aan het HR talentprogram van Rvdb, waar ik als interimmer de kans kreeg mooie opdrachten te doen, veelal op het snijvlak van talent- en leiderschapsontwikkeling en organisatieverandering. Daarnaast kon ik door middel van coaching, trainingen en intervisie werken aan mijn eigen ontwikkeling.
In 2014 ging het mis en heb ik zelf aan den lijve ondervonden wat stress is. Wat het met je doet als je vastloopt en minder vitaal bent. Ik raakte in een burn-out na de geboorte van mijn eerste zoon en de start van een nieuwe functie. Een periode, waarin oude patronen van harder werken en een tandje erbij niet meer werkten, want ik had ook privé een zorgtaak die ik serieus nam. Ik had iets anders te doen.
Na een periode van rust, hielp het mij om weer te starten met de basis van beweging en goede voeding. Wat daarna volgde, was veel onderzoek. Onderzoek naar wat ik belangrijk vind in een baan, maar ook privé. Ik kwam tot de conclusie dat mijn gezin op nummer 1 staat en dat ik werk wil doen waar ik elke dag veel plezier uit haal. Waarden als: oprechte aandacht kunnen geven, liefde voor wat ik doe en vrijheid in de manier van werken, speelden daarin een belangrijke rol. Op dat moment moest ik keuzes maken.
Wat wil ik wel en wat wil ik ook niet meer? Wat is belangrijk voor mij? Keuzes die mij zingeving gaven. Zowel op het werk gebied als privé. Soms moeilijke keuzes, omdat ik ook bepaalde wegen moest afsluiten. Ik moest nee zeggen, gaan staan voor mijn eigen keuzes en de consequenties daarvan accepteren. Niet altijd gemakkelijk, maar wel noodzakelijk om vitaal het beste uit mijzelf te kunnen halen.
Hét moment waarop mijn liefde voor vitaliteit is geboren.
Ik startte met een coachingsopleiding, liep mee met een ervaren trainer en heb de stoute schoenen aangetrokken. Ik ben verder gegaan als Coach & Trainer.
Om Vitaliteit als expertise toe te voegen, ben ik in 2019 gestart met de Post-HBO opleiding tot Vitaloog, die ik eind 2020 heb afrond.
Het vlammetje van het ondernemerschap is altijd blijven wakkeren. In 2019 besloot in mijn droom te volgen en voor mijzelf te beginnen als coach, trainer en vitaloog.
Hoe ik werk
Na een intake bepalen we samen de resultaten die je graag wilt bereiken en welke vorm van coaching het beste bij jou past. In de gesprekken beantwoorden we jouw vragen. Je leert wat je talenten zijn, wat je drijft als mens, waar je gelukkig van wordt en hoe jij je vitaliteit kan vergroten. Je maakt keuzes en gaat staan voor wie je bent als mens en professional en brengt dit in de praktijk.
De coachtrajecten duren gemiddeld 6 maanden en maak ik op maat om aan te sluiten bij jouw wensen. Ik geloof in continu leren, dus naast de gesprekken krijg je opdrachten en praktische handvatten. De gesprekken vinden live op locatie en/of wandelend in de natuur plaats in de omgeving van Amsterdam of Heiloo. Daarnaast is online ook altijd mogelijk!
Volg mij via Instagram op @vitasolbylianne
~ Veerkracht ~
Daar gaan we weer. Net op het moment dat ik dacht dat het een top dag zou worden. Gebeurt het!
Onverwacht roet in het eten. Een juf met corona en geen invaller betekent één van de mannen thuis. Op zich best gezellig. Echter niet gepland.
Na even onweer in mijn hoofd, schakel ik al snel over naar…. Ok, hoe gaan we dit regelen. Even ademhalen. Die lieve jongen aankijken en dan gaan we schakelen, afspraken verschuiven, bedenken wie wat doet, smile op mijn gezicht en gaan.
Zo dit ging al weer veel beter dan de vorige keer. Een dikke 6,5.✔️
Afgelopen jaren heeft veel van onze veerkracht gevraagd. Voor de één makkelijker dan de ander. En de ene keer gaat ook makkelijker dan de andere keer.
Wist je dat je veerkracht kunt trainen! Het is net als een spier. En spieren kun je trainen. Als je gaat trainen met hardlopen, wordt je steeds sneller. In de sportschool worden je spieren steeds sterker. Hetzelfde geldt voor veerkracht.
Je moet jezelf er eigenlijk alleen aan blootstellen, het aangaan en dan word je uiteindelijk steeds veerkrachtiger.
Als het om veerkracht gaat is dat blootstellen de afgelopen tijd wel gelukt.
Ik ga vandaag gewoon nog even verder met oefenen. Misschien kan ik er een 7 van maken.😅
Hoe gaat het met jouw veerkracht?
Fijne dag allemaal.
Liefs Lianne☀️
#vitaliteit #vitaloog #vitaliteitscoach #mindset #positiviteit #bril #reflectie #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustkijken #ontspannen #rust #burnout #stress #coaching #training #coach #bewustkiezen #liefde #mentalegezondheid #positiviteit #positiefdenken #health #coachvragen #trainer #jehartvolgen #uitjehoofd #leefstijl #ondernemen #veerkracht
~ Advies aan jezelf ~
Stel je eens voor dat je 10 jaar terug zou mogen in de tijd. En dat je 30 seconden met die persoon van 10 jaar terug zou mogen bellen. Welk advies zou jij jezelf dan geven?
Ik?!
Lieve Lianne, het komt wel goed als je trouw blijft aan jezelf en je hart durft te volgen. Ga er voor! Vertrouw op jezelf.
En jij?
Wat zou jij tegen jezelf willen zeggen?
Liefs Lianne
#vitaliteit #vitaloog #vitaliteitscoach #mindset #positiviteit #bril #reflectie #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustkijken #ontspannen #rust #burnout #stress #coaching #training #coach #bewustkiezen #liefde #mentalegezondheid #positiviteit #positiefdenken #health #coachvragen #trainer #jehartvolgen #uitjehoofd #leefstijl #ondernemen
~ Het onbekende ~
Voor de één klinkt het geweldig. Verandering, nieuwe dingen doen, beweging, avontuur, spanning…Voor de ander voelt juist die comfortzone als een heerlijke blije bubbel, aangenaam, vaste patronen en routines. Niks mis mee zou je denken…….
Natuurlijk je comfortzone is een heerlijke overzichtelijke plek, fijn om daar met regelmaat te zijn. Zeker als het een bewuste keuze is.
Echter je comfortzone hoeft helemaal geen fijne plek te zijn, je kunt het ook zien als een psychologisch beschermingsmechanisme tegen verandering.
Je comfortzone bestaat uit de dingen in je leven waaraan je gewend bent, zelfs als die dingen, helemaal niet fijn zijn.
Deze routine beschermt je tegen mogelijk gevaar en helpt om stress en spanning te vermijden. Vaak is dit de reden dat we blijven hangen in een baan of een relatie waarover we al jaren klagen. Gewoon omdat we gewend zijn geraakt aan de situatie waarin we zitten en het eng vinden om daaruit te stappen.
Regelmatig uit je comfortzone stappen is een manier om te blijven groeien, maar ook om sturing te geven aan je eigen leven. Jij bepaalt, wat je doet en hoe je het doet. Zolang het klopt met wie je bent, je overtuigingen, je waarden en waar voor je staat, kun je ook prima omgaan met het discomfort.
Het maakt daarbij in feite niet uit wat je doet, als het maar net iets anders is dan je normaal zou doen, en daarmee een klein beetje ongemakkelijk.
Ik ben een voorstander van rituelen en routines én heb het daarnaast nodig om nieuwe dingen te proberen. Een leuke mix van vaste patronen en nieuwe uitdagingen. Elke dag of in ieder geval elke week iets nieuws doen, geeft mij enorm veel energie.
Hoe zit dat bij jou? Wanneer heb jij voor het laatst iets echt nieuws gedaan? En? Wat gebeurde er toen?
Ik ben benieuwd?!
Liefs Lianne
📷: @byjoycejoan
#vitaliteit #vitaloog #vitaliteitscoach #mindset #positiviteit #bril #mentale gezondheid #bewustzijn #bewustkijken #ontspannen #rust #burnout #stress #coaching #training #coach #bewustkiezen #positiviteit #positiefdenken #health #coachvragen #trainer #reflectie #uitjehoofd #leefstijl #ondernemen #energie #comfortzone #uitdaging #nieuwedingendoen
STOP ERMEE
Soms gaat alles wat je moet van jezelf ten koste van je eigen geluk.
En wees eens even eerlijk we moeten nog al wat, toch? De perfecte vriendin, zus, broer, collega, vrouw, partner, moeder of vader… Ga zo maar door.
Terwijl als jij jezelf de vraag stelt; waar krijg ik energie van? Dan zijn dat vast niet al die moetjes.
Naast alle dingen die je van jezelf moet, kunnen we het lijstje ook nog wel even aanvullen met alle verwachtingen die je aan jezelf stelt. Laat staan alle verwachtingen die jij denkt dat de ander over je heeft!
Nou ik stop ermee. Ik ga me nog meer focussen op de dingen die ik leuk vind😁
Zo ga ik stoppen met;
☀️Ja zeggen zonder eerst na te denken;
☀️Opdrachten aannemen die totaal niet bij me passen;
☀️Alles alleen willen doen.
En jij waar ga jij mee stoppen?
Ter inspiratie een afvinklijstje;
▪️Uitvluchten zoeken
▪️Zwart- Wit denken
▪️Eindeloos malen over wat je hebt gezegd
▪️Proberen het huis designer proof te maken
▪️Klagen
▪️Aan de lijn doen❤️
▪️Voor een ander denken
▪️Je vergelijken met anderen
▪️Sporten omdat het moet
▪️In je gelijk blijven hangen
▪️Verlangen naar wat toch niet meer terugkomt
▪️…………
Liefs Lianne
#vitaliteit #vitaloog #vitaliteitscoach #mindset #positiviteit #bril #mentalegezondheid #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustkijken #ontspannen #rust #burnout #stress #coaching #training #coach #bewustkiezen #liefde #mentalegezondheid #positiviteit #positiefdenken #health #coachvragen #trainer #reflectie #leefstijl #ondernemen #nietmeerdoen #pleasen #moeten
“Vitale mensen maken een vitale organisatie en andersom”
Eén van mijn doelen voor 2022 is om dit jaar nog meer mensen te bereiken en te inspireren op het gebied van vitaliteit!
Vitaliteit gaat verder dan een gezonde leefstijl en ontspanning. Vitaliteit betekent letterlijk de energie om te leven ofwel levenskracht.
Als vitaloog, coach & trainer wil ik een persoonlijke bijdrage leveren aan het bewustwordingsproces van het belang van vitaliteit in organisaties. Door het overdragen van kennis, geven van inzicht en het helpen van medewerkers naar meer vitaliteit op het werk en in hun leven.
Verandering begint bij jezelf!
Liefs Lianne
#vitaliteit #vitaloog #vitaliteitscoach #mindset #positiviteit #energie #mentalegezondheid #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustkijken #ontspannen #rust #burnout #stress #coaching #training #coach #bewustkiezen #liefde #levensenergie #positiviteit #positiefdenken #health #coachvragen #trainer #reflectie #leefstijl #groeimindset #2022goals #ondernemen #inspireren
📷@byjoycejoan
~ Doelen stellen ~
Deze week staat voor mij in het teken van doelen stellen voor 2022.
Naast dat ik het heel leuk vind om te dromen, zie ik er altijd een beetje tegen op om het op papier te zetten.
Ook al weet ik dat het me helpt om mijn doelen echt te behalen. Het daadwerkelijk om papier zetten is best eng, want dan staat het op papier. En kan ik het teruglezen, kan ik het meten, kan ik het behalen of misschien wel falen.
Uitstelgedrag is dan het resultaat. Het niet doen, morgen doen, kan nog wel een weekje wachten…
Ok dit jaar ga ik het anders doen. Ik knip het op in kleine stukjes.
☀️Dromen mag, graag zelfs! Droom groot.
☀️Maak keuzes, liever drie duidelijke doelen dan 15 vage wensen
☀️Knip deze drie doelen op in kleine stappen, zodat het haalbaar
☀️Kom in beweging, ga het doen!
Let’s go Vita-Sol! You can do this!
En jullie ook natuurlijk.
Liefs Lianne
Ps quote is van Henry Ford☀️
#vitaliteit #vitaloog #vitaliteitscoach #mindset #positiviteit #bril #mentalegezondheid #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustkijken #ontspannen #rust #burnout #stress #coaching #training #coach #bewustkiezen #liefde #doelenstellen #positiviteit #positiefdenken #health #coachvragen #trainer #reflectie #leefstijl #zingeving #drijfveren #ondernemerschap
VITA-SOL 2 JAAR
Yeah Vita-Sol bestaat vandaag alweer 2 jaar! En wat voor twee jaar…
Ik kan me de spanning nog heel goed herinneren. Zal ik wel of zal ik niet. Wat als het niet lukt. Ondanks alle twijfels voelde het toch als hét moment. Het moment van nu of nooit. En ook een moment waarop er weer nieuwe energie ging stromen en ik ondanks de spanning heel veel plezier ervaarde.
☀️Na bijna 10 jaar met heel veel liefde en plezier bij @rvdb_hr einde dienstverband. Gelukkig geen einde aan een mooie samenwerking 😊 dank daarvoor.
☀️Ik startte de opleiding tot Vitaloog hoezo hot topic.
☀️Toen kwam covid. Natuurlijk weet iedere zzp’er dat je ook mindere tijden tegenkomt, maar dat het zo snel zou komen……
☀️Wat een leerproces van nieuwe vaardigheden leren, overtuigingen overboord gooien, plannen en her-plannen, van live -naar online – naar hybride.
☀️Gezin dat thuis kwam te zitten, met alle daarbij behorende frustraties en uitdagingen, maar ook genieten van mijn lieve mannen.
☀️Mijn website live, eindelijk mijn verhaal helder in beeld.
☀️Lieve mensen en een warm netwerk. Dit bracht dan ook nieuwe en hernieuwde samenwerkingen.
☀️Mensen en opdrachten die aansluiten bij wie ik ben en bij mijn waarden. Dank jullie wel, jullie maken mijn werk zoveel leuker en mooier.
☀️Last but not least: ik heb mezelf weer een beetje beter leren kennen, want ook deze fase in mijn leven brengt weer enorme ontwikkeling met zich mee.
Wat heb ik de afgelopen jaren prachtige mensen mogen ontmoeten en wat kijk ik uit naar de aankomende jaren.
Liefs Lianne
#vitaliteit #vitaloog #vitaliteitscoach #mindset #positiviteit #bril #mentalegezondheid #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustkijken #ontspannen #rust #burnout #stress #coaching #training #coach #bewustkiezen #liefde #mentalegezondheid #positiviteit #positiefdenken #health #coachvragen #trainer #reflectie #leefstijl #zingeving #drijfveren #ondernemerschap
SPIRITUEEL WELZIJN
Wist je dat als jij je levensdoel duidelijk hebt en deze ook nog een aansluit bij de organisatie waar je voor werkt, je veel meer werkgeluk en vitaliteit ervaart?
En als je dan een stap verder denkt.
Hoe zou het zijn dat jouw werkgever daarop in speelt en met jou in gesprek gaat over je; waarden, drijfveren, talenten en zingeving?
Dan gebeurt er toch iets geweldigs. Doe je ogen eens even dicht en beeld je eens in, wat we dan kunnen bereiken op bijvoorbeeld thema’s als duurzaamheid, verbinding, gelijkwaardigheid, diversiteit…… en zo kan ik nog wel even doorgaan.
OK, misschien een beetje filosofisch voor de vrijdag. Daarentegen enorm passend in het thema van vandaag.
In mijn coaching merk ik dat dit aandachtsgebied vaak de sleutel is tot het vinden van werkgeluk en richtinggevend is voor je loopbaan.
Toch staan we er weinig bij stil en in je eentje is dit ook lastig.
Kijk eens of er voor jou wat te halen is op dit thema!
☀️Wat zijn jouw normen en waarden?
☀️Wat drijft jou?
☀️Wat zijn je talenten?
☀️Waar kom jij je bed voor uit?
☀️Weet jij waarvoor je op de wereld bent?
Een (werk) gelukkige dag en vitaal weekend!
Liefs Lianne
#vitaliteit #vitaloog #vitaliteitscoach #mindset #positiviteit #bril #mentalegezondheid #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustkijken #ontspannen #rust #burnout #stress #coaching #training #coach #bewustkiezen #liefde #mentalegezondheid #positiviteit #positiefdenken #health #coachvragen #trainer #reflectie #leefstijl #zingeving #drijfveren #GOFIT
SOCIAAL WELZIJN
In 2014 ging het mis en heb ik zelf aan den lijve ondervonden wat stress is. Ik raakte in een burn-out na de geboorte van mijn eerste zoon en de start van een nieuwe functie.
Een periode, waarin oude patronen van harder werken en een tandje erbij niet meer werkten, want ik had ook privé een zorgtaak die ik serieus nam. Ik had iets anders te doen.
Na een periode van rust, hielp het mij om weer te starten met de basis van beweging en goede voeding. Wat daarna volgde, was veel onderzoek. Onderzoek naar wat ik belangrijk vind in een baan, maar ook privé. Ik kwam tot de conclusie dat mijn gezin op nummer 1 staat en dat ik werk wil doen waar ik elke dag veel plezier uit haal.
Op dat moment moest ik keuzes maken.Wat wil ik wel en wat wil ik ook niet meer? Wat is belangrijk voor mij? Keuzes die mij zingeving gaven. Zowel op het werk gebied als privé. Soms moeilijke keuzes, omdat ik ook bepaalde wegen moest afsluiten. Ik moest nee zeggen, gaan staan voor mijn eigen keuzes en de consequenties daarvan accepteren.
Niet altijd gemakkelijk, maar wel noodzakelijk om vitaal het beste uit mijzelf te kunnen halen.
Sociaal welzijn gaat over de invloed van jouw omgeving op jouw vitaliteit. Samen kijken we naar drie gebieden.
☀️Welke invloed heeft jouw werksituatie op jouw vitaliteit?
☀️Welke invloed heeft jouw privé situatie op jouw vitaliteit?
☀️Welk effect heeft de organisatiecultuur of maatschappij op jouw vitaliteit?
Morgen meer over spiritueel welzijn!
Liefs Lianne
📸: @byjoycejoan
#vitaliteit #vitaloog #vitaliteitscoach #mindset #positiviteit #bril #mentalegezondheid #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustkijken #ontspannen #rust #burnout #stress #coaching #training #coach #bewustkiezen #liefde #mentalegezondheid #positiviteit #positiefdenken #health #coachvragen #trainer #reflectie #leefstijl #ondernemen #GOFIT
MENTAAL WELZIJN
Heb jij een groei mindset of een fixed mindset. Laten we eens kijken waar jij jezelf in herkend?
Fixed mindset:
Iemand met een vaste mindset is ervan overtuigd dat kwaliteiten vaste eigenschappen zijn, en dat deze eigenschappen verantwoordelijk zijn voor succes. Iemand met een vaste mindset durft niet altijd zichzelf te zijn, ziet kwetsbaarheid als zwakte en vraagt niet graag om hulp. De grootste angst is om dom over te komen, te falen of zich afgewezen te voelen. Een vaste mindset maakt het daardoor lastiger om je verder te ontwikkelen waardoor je minder bereikt dan mogelijk is.
Groeimindset:
Iemand met een op groei mindset gelooft dat kwaliteiten, intelligentie en persoonlijkheid niet vast staan, maar dat je je verder kunt ontwikkelen door te leren en ervaringen op te doen. Iemand met deze houding durft meer zichzelf te zijn en ziet kwetsbaarheid als een kracht. Mensen met een groeimindset geloven dat je je kunt ontwikkelen door er moeite voor te doen.
Deze theorie is van Professor Carol Dweck. Zij ontdekte dat de denkwijze van mensen cruciaal is in de manier waarop ze zich ontwikkelen. Mensen met een fixed mindset geloven dat je geboren bent met bepaalde capaciteiten of competenties, terwijl mensen met een groei mindset de overtuiging hebben dat je hieraan kunt werken en in kunt groeien. Zij ontwikkelen de competenties die nodig zijn om zich aan te blijven passen aan de omstandigheden.
Wil jij jezelf continu blijven ontwikkelen en blijven veranderen dan is een groei mindset een mooie basis.
Wees eens eerlijk waar herken jij jezelf in?
Naast mindset spelen de volgende aandachtsgebieden een belangrijke rol als het gaat over jouw mentale welzijn;
☀️Persoonlijkheid
☀️Overtuigingen
☀️Emoties
☀️Zelfbeeld
Morgen meer over sociaal welzijn!
Liefs Lianne
#vitaliteit #vitaloog #vitaliteitscoach #mindset #positiviteit #bril #mentalegezondheid #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustkijken #ontspannen #rust #burnout #stress #coaching #training #coach #bewustkiezen #liefde #mentalegezondheid #positiviteit #positiefdenken #health #coachvragen #trainer #reflectie #leefstijl #groeimindset #GOFIT
FYSIEK WELZIJN
Gezonde voeding en beweging is mij met de paplepel ingegeven. Iets waar ik écht heel blij mee ben.
Wat niet betekent dat ik heilig ben. Absoluut niet zelfs. Genieten…. én genieten in combinatie met eten en drinken zit ook in mijn familie. Tel daar de hotelschool en een horeca leven bij op en dan snap je direct dat het bourgondische leven mij niet vreemd is. En óók daar ben ik heel blij mee.
Als het over eten en drinken gaat maak ik zelf gebruik ban de 80:20 regel. 80% van de tijd eet en drink ik bewust en 20% gun ik mijzelf ook dat wijntje (met kaas) Oh ja en bewegen doe ik eigenlijk altijd 😉.
☀️Voeding
☀️Beweging
☀️Ontspanning
☀️Slaap
☀️Ademhaling
Al deze vijf onderdeel hebben invloed op je vitaliteit en zijn niet los van elkaar te zien. In mijn coaching merk ik dat veel mensen al bewust bezig zijn met voeding en beweging. En soms zelf te ver doorslaan.
Als we dan kijken naar de laatste drie onderdelen, zie ik da er nog weinig kennis is. Niet zo gek eigenlijk, hier wordt ook weinig aandacht aan gegeven in onze opvoeding en in het onderwijs.
Terwijl het zo belangrijk is als het gaat om stressreductie en beleving.
Fysiek welzijn, zie ik echt als de basis van vitaliteit. Bij mensen met stressklachten, begin ik in mijn coaching ook altijd bij deze basis.
Juist omdat er zoveel te halen valt en je direct stappen kunt maken om je snel al een stuk vitaler te voelen.
Ben jij benieuwd of fysiek welzijn past binnen jouw actieplan? Kijk dan eens of jij direct antwoord kan geven op deze vragen;
*Wat is gezonde voeding?
*Wat is goed bewegen?
*Welke manier van ontspannen past er bij mij?
*Slaap ik wel voldoende?
*Adem ik wel goed?
Morgen meer over mentaal welzijn!
Liefs Lianne
#vitaliteit #vitaloog #vitaliteitscoach #mindset #positiviteit #bril #mentalegezondheid #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustkijken #ontspannen #rust #burnout #stress #coaching #training #coach #bewustkiezen #liefde #mentalegezondheid #positiviteit #positiefdenken #health #coachvragen #trainer #reflectie #leefstijl #ondernemen #GOFIT
ZELFBEWUSTZIJN
Hoe bewust ben jij van jouw vitaliteit?
Vandaag is de start van de Nationale Vitaliteitsweek. Elke dag wordt er stil gestaan bij één onderdeel van de schijf van vijf. Vandaag is dat Zelfbewustzijn.
Kun jij uitleggen wat vitaliteit voor jou betekent? En weet je aan welke knoppen je kunt draaien om je vitaler te voelen? Dat is waar zelfbewustzijn over gaat.
Als vitaloog maak ik gebruik van de schijf van vijf:
☀️Zelfbewustzijn
☀️Fysiek welzijn
☀️Mentaal welzijn
☀️Sociaal welzijn
☀️Spiritueel welzijn
Leuk om als vitaloog, deze week een korte uitleg te geven bij elke schijf. En hoe ik deze toepas in mijn coaching.
Zelfbewustzijn gaat over zelfreflectie. Stil staan bij hoe gaat het nu eigenlijk écht met me? Gaat het goed of kan het beter?
Als start van vitaliteitscoaching vul je een vitaliteitscan is. Dit geeft direct inzicht in waar jij staat als het gaat over jouw schijf van vijf. Vaak denken we bij vitaliteit aan ons fysieke welzijn, echter op andere vlakken is er ook winst te behalen. Per persoon kan dit enorm verschillen. Vitaliteit is maatwerk. Op basis van de schijf stel je persoonlijke doelen op, waarmee we aan de slag gaan.
Is er voor jou winst te behalen op zelfbewustzijn? Dan zullen je doelen gaan over;
* Nut inzien van veranderen
* Noodzaak voelen tot verandering
* Je bewust zijn welke keuzes je dient te maken
* Beseffen dat motivatie van binnenuit komt.
Morgen meer over fysiek welzijn!
Liefs Lianne
#vitaliteit #vitaloog #vitaliteitscoach #mindset #positiviteit #bril #mentale gezondheid #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustkijken #ontspannen #rust #burnout #stress #coaching #training #coach #bewustkiezen #liefde #mentalegezondheid #positiviteit #positiefdenken #health #coachvragen #trainer #reflectie #leefstijl #ondernemen #GOFIT
~ Liefdesbrieven ~
Journaling, is helemaal in! En terecht. Een journal of dagboek bijhouden heeft super veel positieve effecten.
☀️De dag van je afschrijven zorgt voor rust en ontspanning in je hoofd;
☀️Als je hoofd leeg is slaap je beter;
☀️Reflecteren is een even een momentje voor jezelf;
☀️Het helpt je om je emoties helder te krijgen, te begrijpen en los te laten;
☀️Kleine geluksmomenten worden in eens duidelijk.
En zo kan ik nog wel even doorgaan………
Is journalen minder jouw ding, probeer dan eens een brief aan jezelf te schrijven. Niet zo maar een brief, maar een brief met jouw verlangens. Een liefdesbrief!
Lees de brief een half jaar later nog eens en kijk wat er is gebeurt.
Vind je het lastig om te beginnen? Kijk eens in mijn laatste Vita-Bite: ➡️Link in de bio.
Liefs Lianne
📸: @byjoycejoan
#vitaliteit #vitaloog #vitaliteitscoach #mindset #positiviteit #challenge #bewustleven #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustkijken #ontspannen #rust #burnout #stress #coaching #training #coach #bewustkiezen #liefde #mentalegezondheid #positiviteit #positiefdenken #health #coachvragen #trainer #reflectie #uitjehoofd #leefstijl #ondernemen #blog
~ Wat vertel jij over jezelf? ~
Daar gaan we weer het zoveelste CV verhaal wordt opgesomd. Opleidingen en werkgevers passeren de revue, als paradepaardjes. Als je geluk hebt komen ook alle oorkondes, titels en prestaties voorbij. Misschien interessant als je een recruiter tegen over je hebt, maar zelfs dan.
Heel eerlijk na de eerste twee overwinningen ben ik vaak al de draad kwijt. Ik weet het! Misschien zegt dit veel meer over mij dan over de ander. Echter wat maakt een mens nu echt mens? Wat je gedaan hebt? Of, wie je echt bent? Wat maakt nu dat je bent waar je bent? Je echte oprechte verhaal. Met de mooie en minder mooie randjes.
Hoe stel jij jezelf voor aan de ander?
Mijn dag startte vandaag met een mooie eerste intervisie. Drie jaar lang mag ik tijdens een HR ontwikkelprogramma met veel plezier vier prachtige jonge dames begeleiden. Voor mij echt een cadeautje.
Zo’n start van intervisie is altijd een bijzonder moment. Drie jaar lang met elkaar optrekken en lief en leed delen. Zelfs verhalen delen die je misschien niet eens met je beste vrienden deelt of alleen gefragmenteerd. Dit vraagt om écht vertrouwen in elkaar, verbinding maken, persoonlijk, eerlijk en oprecht.
Vertrouwen is er niet van moment één, maar moet natuurlijk groeien. Stapje voor stapje.
Daarom stond vandaag in het teken van kennismaken aan de hand van persoonlijke verhalen. Wie ben je? Waar kom je vandaan? En wat heeft gemaakt, dat je hier nu zit?
Voor mij betekent dat ook, voor de troepen uit en hup met de billen bloot. Als coach ben ik onderdeel van het proces, althans zo kijk ik er naar.
Met een brok in mijn keel en een diepe zucht, vertel ik mijn verhaal. Verbinding maken, vertrouwen geven in de hoop dat mijn voorbeeld doet volgen. En gelukkig……..
Liefs Lianne
#intervisie #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #personaldevelopment #trainer #coach #vitaliteit #vitaloog #energie #vertrouwen #verbinding #oprechtheid
~ Op mijn fietsje ~
Nog even en dan fiets ik de vakantie in. Laatste loodjes en aftellen maar.
De laatste periode voor de vakantie dan voel je pas echt dat je er aan toe bent of misschien wel aan toe kunt geven.
Tot daarna. Geniet ervan☀️☀️☀️
Liefs Lianne
📷: @byjoycejoan
#vitaloog #vitaliteit #coach #coaching #trainer #liefde #vakantie #fun #ontspannen #ontspanning #niks #genieten #family #werkdaarnaweer
~ Je wordt je gewoontes ~
Ben je eindelijk op vakantie, zit je nog steeds de hele dag in en op je telefoon. Doe vandaag mee met de smartphone challenge. Ik ben benieuwd of het je lukt.
Als je iets maar vaak genoeg doet, gaat het op een gegeven moment vanzelf: maar liefst 90% van alles wat je doet, gaat op de automatische piloot. Automatismen zijn super handig. Helaas heeft dit mechanisme ook een andere kant. Het zorgt namelijk ook voor ongezonde gewoonten, zoals gedachteloos rondhangen op je smartphone. En weer een half uur voorbij!
Vita- challenge:
☀️Kijk of je vandaag vier uur zonder je smartphone kunt en merk telkens op wanneer je hem wilt pakken. 💡Tip: zet een kruisje op je duim waarmee je je telefoon bedient.
Hoe ging het? Had je vaak ongemerkt je telefoon in je hand? Hoe vaak? Valt het je mee of tegen?
Succes vandaag!
Liefs Lianne
#vitaliteit #vitaloog #vitaliteitscoach #mindset #positiviteit #challenge #bewustleven #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustkijken #ontspannen #rust #burnout #stress #coaching #training #coach #bewustkiezen #liefde #mentalegezondheid #positiviteit #positiefdenken #health #coachvragen #trainer #reflectie #uitjehoofd #leefstijl #ondernemen
~ SELF-VALUATIE ~
Vandaag een leuke vakantie reflectie oefening.
Vakantie is vaak zo moment dat we onze gedachten even de vrije loop laten gaan. Al koekeloerend over de zee, prachtige bergen of een fijn zwembad. Even terugkijkend op de afgelopen periode. Hoe gaat het met me? Ben ik happy? Ben ik tevreden zoals het gaat?
Herkenbaar?! Misschien is deze simpele oefening iets voor jou!
Self-valuatie:
☀️Teken drie emmertjes;
☀️Zet onder de emmertjes de volgende woorden: Werk, Privé en Ik;
☀️Verdeel de 100% van de aandacht die je kunt geven over de emmertjes, door de emmertjes te vullen (kleur ze in), bijv. werk 50%, Privé 40 % en Ik 10%.
☀️Beantwoord daarna de volgende vragen:
- Ben ik tevreden over deze verdeling?
- Of zou ik het anders willen zien?
Ik ben benieuwd welk inzicht je deze oefening geeft.
Fijne vakantie, geniet ervan.
📷: @byjoycejoan
#vitaliteit #vitaloog #vitaliteitscoach #mindset #positiviteit #bril #mentalegezondheid #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustkijken #ontspannen #rust #burnout #stress #coaching #training #coach #bewustkiezen #liefde #mentalegezondheid #positiviteit #positiefdenken #health #coachvragen #trainer #reflectie #uitjehoofd #leefstijl #ondernemen #zelfevaluatie
HOE START JIJ JE DAG POSITIEF?
✔️Met een dansje
✔️Wandeling
✔️Yoga
✔️Intentie van de dag
✔️Knuffelen
✔️Muziekje aan
✔️Krant lezen of mijn favo boek
Leuk als jij jouw tip deelt in de comments.
Fijne dag allemaal☀️☀️☀️
Liefs Lianne
#vitaliteit #vitaloog #vitaliteitscoach #mindset #intenties #bril #mentalegezondheid #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustkijken #ontspannen #rust #burnout #stress #coaching #training #coach #bewustkiezen #liefde #mentalegezondheid #positiviteit #positiefdenken #health #coachvragen #trainer #reflectie #uitjehoofd #leefstijl #ondernemen #focus
~ BRIL ~
Door welke bril kijk jij vandaag naar de wereld? Is deze roze zoals die van mij of heeft die van jou bekraste glazen? Of draag je helemaal geen bril en steek je zonder bewust te kijken over?
Wist je dat je de manier waarop je tegen dingen aankijkt van grote invloed is op hoe jij je op dat moment voelt. Kijk je door een zwarte bril zul je dingen negatiever ervaren. Kijk je door een roze bril dan ziet de wereld er ineens een stuk vriendelijker uit. Leuk mechanisme toch?!
Dat mechanisme betekent namelijk dat je jouw gevoel kunt beïnvloeden. Bewust te kiezen, hoe je vandaag wilt kijken. Ok, het vergt misschien wat training. Maar ach, het proberen waard zou ik zeggen.
Vita-tip: de bril van de ander.
Drie brillen, welke zet jij op?
☀️Prachtige bril vol kleuren – positieve focus
☀️Donker getinte bril – negatieve focus
☀️Glazen bril – focus op feiten
Elke bril geeft je een ander beeld en een ander perspectief. Door bewust te kiezen hoe je wilt kijken, zul je veel meer moois zien en ervaren. Zelfs nieuwe landschappen ontdekken.
Geniet van deze dag en leen desnoods de bril van je buurvrouw.
Liefs Lianne
📷: @byjoycejoan
#vitaliteit #vitaloog #vitaliteitscoach #mindset #positiviteit #bril #gezondheid #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustkijken #ontspannen #rust #burnout #stress #coaching #training #coach #bewustkiezen #liefde #mentalegezondheid #positiviteit #positiefdenken #health #coachvragen #trainer #reflectie #uitjehoofd #leefstijl #ondernemen #oefeningen #happyhealthycoach
~ Jouw ultieme vakantiemoment ~
Nog een paar weken en dan gaan we als gezin op vakantie. Voor sommige mensen het moment van ultieme ontspanning. Voor anderen een moment van stress.
Terwijl de vakantie eigenlijk een moment van opladen zou mogen zijn, toch?! Even opladen betekent voor mij écht even tijd voor mijzelf. Met een jong gezin is dat best een lastige. En hoe zit het als je met vrienden op vakantie gaat, heb je dan tijd voor jezelf?
Dit jaar stelde mijn vriend voor om een ‘me – dag’ te plannen tijdens onze vakantie. Hij gaat fietsen. Dus de vraag is wat ga ik dan doen? Even niet samen, maar een eigen dag. Ik moest er toch echt even nadenken. Eén dag, alleen voor mij. Wat doe ik dan het allerliefst.
Vraag van de maand:
☀️Wat is jouw ultieme ‘me-moment’ tijdens de vakantie?
Wat ik ga doen! Ik vind het heerlijk om nieuwe plaatsen te ontdekken. Te verdwalen en dralen door kleine straatjes in een nieuwe stad. Struinen in schattige winkeltjes. Lezen op het terras. Een kerkje bezoeken en een kaarsje branden voor de mensen die me lief zijn. Museum in. Zo kan ik nog wel even doorgaan. Ik heb er nu al zin in. Mijn ultieme me-moment tijdens de vakantie!
Leuk als jij jouw moment deelt!
Fijne dag allemaal☀️☀️☀️
#vitaliteit #vakantie #vitaloog #vitaliteitscoach #bewegen #energie #mindset #positiviteit #energie #liefde #mentale gezondheid #gezondeleefstijl #health #leefstijl #coach #gezondheid #vitaalleven #uitjehoofd #keuzes #positiefdenken #vraag #reflectie #keuzesmaken #ondernemen #vragenstellen #rakevragen #coachvragen #reflectievragen #vakantie #vakantiestress #metime💕
~ NIKS ~
Ontfocussen, lummelen, ontspanning en even helemaal niks. In de zomer ben ik daar een kei in. Natuurlijk werkt het lekkere weer mee, de dagjes naar het strand, de gezellige momenten met vrienden en familie of de feestjes die nu weer mogen!
Wist je dat dit niksen een doel heeft. Het helpt je op te laden, zorgt er voor dat je daarna weer beter kunt focussen, helpt je met nieuwe inzichten en ideeën en zorgt er voor dat je beter kunt onthouden en focussen zodra het weer nodig is.
Niksen is essentieel om goed te kunnen functioneren.
We weten inmiddels dat we pauze moeten nemen. Echter wat je doet in je pauze, bepaalt of je oplaadt of je juist vermoeider maakt. Mark Tigchelaar (boek focus) gebruikt de volgende definitie van een pauze: ‘je neemt geen nieuwe informatie op en laat je gedachten afdwalen’.
Denk er maar eens over na, gebruik jij je pauzes om op te laden of vul je deze op met andere activiteiten……
Vita-tip: om te ontfocussen:
☀️Lekker rondlummelen zonder doel
☀️Voor je uit staren
☀️Maak doodle’s
☀️Wandelen
☀️Het terras op met vrienden
Heb jij nog andere leuke tips om te niksen? Laat een reactie achter hieronder!
Fijne dag allemaal.
📷: @byjoycejoan
#vitaliteit #vitaloog #vitaliteitscoach #bewegen #energie #mindset #positiviteit #buitenleven #mentalegezondheid #gezondheid #gezondeleefstijl leefstijl #niksen #ontspannen #rust #burnout #mindset #stress #coaching #training #coach #leefstijlcoach #leefstijlverandering #stressmanagement #liefleven
~ STOP - EMOTIE~
Ons lichaam is vaak wijzer dan we denken. Toch zijn we gewend het te negeren. Door te gaan. Dat is waar we goed in zijn. Nog even doorgaan. Nog eventjes afmaken. Als het af is dan mag ik…….. herkenbaar. Vast wel!
Onze wilskracht laten we vaak niet voor ons werken, maar juist tegen ons. In termen van omgaan met stress hebben we goed geleerd gas te geven, maar onze rem is stuk. Of misschien wat liever gezegd, onderontwikkeld.
Wist je dat je lichaam als eerste signalen geeft. Dat het moe is of dat je even pauze moet nemen.
Vita-tip: herken je stop emotie
Hoe het bij mij werkt. Ik word moe, ga gapen, ga staren, krijg uitstelgedrag en voel dat ik geen zin meer heb. Resultaat ik doe uren over een taak van 15 minuten werk. Mijn lichaam schreeuwt stop en mijn hoofd zegt, nog even afmaken Sol……..
Nu ik me meer bewust ben van deze signalen mag ik er ook vaker naar luisteren.
Hoe herken je jouw stop-emotie:
☀️Check af en toe even bij jezelf in!
☀️Hoe gaat het nu met me?
☀️Waar heb ik zin in?
☀️Wat voel ik? Wat zegt mijn lichaam.
☀️Neem letterlijk even een adempauze
☀️Neem je lichaam serieus
Beetje oefenen, maar je gaat je stop-emotie vanzelf herkennen.
Ik stop voor vandaag en ga even lekker rennen… Want daar heb ik dus wel in zin!
Fijne dag allemaal☀️
#vitaliteit
#vitaloog
#vitaliteitscoach
#bewegen
#energie
#mindset
#positiviteit #buitenleven
#mentalegezondheid #gezondeleefstijl #leefstijl
#stressmanagement #stress #voorjezelfzorgen❤️
~ ENERGIE ~
Afgelopen weken mocht het weer. Trainingen, intervisie, teamcoaching, introductiedagen…. Je snapt het al. Met meerdere mensen in één ruimte. Echte mensen, echte verbinding. Goede gesprekken en even niet alleen de inhoud of de agendapunten afwerken. Daar krijg ik energie van.
Ze zeggen altijd mensen die energie krijgen van mensen zijn echte extraverten. Ik ben absoluut geen extravert en ook geen typische introvert. Iets er tussen in misschien?!
Wat ik wel weet is dat ik energie krijg van puurheid, echtheid, contact maken en daar de tijd voor nemen. Zo fijn om te merken. En ook om te merken waar ik geen energie van krijg. En dat ik het mijzelf steeds vaker gun om ernaar te luisteren.
In mijn coaching is dit altijd een onderwerp waar we samen naar kijken. Wat geeft je energie? En waar krijg je juist geen energie van? Dit geeft zoveel mooie informatie, waar je direct wat mee kan.
Weet jij waar je energie van krijgt? Of heb je nog wat werk te doen?
Hoe je dat doet?!
☀️Zoek een lekker plekje in de zon.
☀️Neem de afgelopen paar dagen door.
☀️Vul de volgende zinnen aan:
☀️Ik krijg energie van…..
☀️Ik krijg geen energie van…
☀️Maak een zo lang mogelijke lijst met dingen, onderwerpen, situaties etc
En vergeet vooral niet te genieten van de zon!
Fijne dag allemaal!
📷: @byjoycejoan
#energie #vitaliteitscoach #vitaliteit #vitaal #coaching #coachdoel #training #genieten #energiegevers #loopbaancoaching #loopbaanbegeleiding
~ Fijne Pasen ~
Geniet van elkaar☀️☀️☀️
#paasdagen #pasen #vrijetijd #elkaar #familie #samenzijn #liefde #gezin
Wat een super leuke verrassing in de bus! Een doosje met heerlijkheden en energie voor tijdens het ledenevent volgende week 12 maart. Dank NGvV. Ik heb er zin in! #NGvV #vitaloog #energie #geluksmomentje #ledenevent #lekkers #yammie #😋
~Je hart volgen~
En je verstand uitschakelen. Dat is gek hé! Moeilijk en makkelijk tegelijk. Makkelijk want je hart volgen kan altijd en je hoeft er niets voor te doen. Gewoon luisteren.
Moeilijk omdat we hebben geleerd om te denken in feiten, meningen, overtuigingen en interpretaties. En het liefst allemaal tegelijk. Extra moeilijk omdat we het zijn afgeleerd. Je hart volgens betekent kleur bekennen, een andere weg bewandelen. Misschien zelfs wel iemand teleurstellen. Iets tegennatuurlijks bijna. Want stel je voor wat een ander er van vindt.
Wat is dat eigenlijk je hart volgen?
Het is goed luisteren. Naar wat jij wilt. Wat je leuk vindt om te doen. Naar je drijfveren. Waar je kan toevoegen en jezelf kan zijn. Luisteren naar je lichaam en je gevoel. Een zoektocht die je veel energie en plezier kan opleveren.
Hoe doe je dat?
☀️Je gedachten tot stilstand brengen, want alleen dan kun je goed luisteren. Ga wandelen, bewegen, mediteren, ademhalen en tot rust komen.
☀️Je eigen koers bepalen en een gezonde dosis lef hebben. Leg het naast je neer wat een ander er van vindt. Er wat van vinden doen ze toch wel. Ook als je niet naar je hart luistert.
☀️Je eigen keuzes maken en de consequenties accepteren. Misschien zit je nu wel in een baan die niet bij je past. Je kunt er in blijven zitten en in een muurbloempje veranderen of keuzes maken en weer gaan stralen.
It’s up to you!
Fijne dag vandaag.
Liefs Lianne
~ Oh, wat een jaar~
Net als iedereen denk ik, wat een jaar was 2020. Een jaar vol tegenstrijdigheden. We hebben verbinding ervaren en afstand. We hebben stil gestaan en nieuwe dingen geleerd. Stress ervaren en verplichte sociale rust. 2020 we gaan je nooit vergeten én eigenlijk willen we je snel vergeten.
Toch zit het voor mij iets anders. 2020 is voor mij een bijzonder jaar, een jaar om nooit te vergeten. Wil je weten waarom? Lees het in mijn laatste blog waarin ik terugkijk op 2020. 👉🏼Link in bio .
Geniet van de feestdagen, zoals hoort bij het jaar 2020 en maak de mooiste plannen voor 2021! 🎄🥂🍾
Foto’s @byjoycejoan
Yes!!! Afgestudeerd Vitaloog. Gisteren digitaal mijn diploma in ontvangst mogen nemen.
Trots en dankbaar dat ik het afgelopen jaar een prachtige reis heb mogen maken door vitaliteitsland, met een super mooie groep, energieke en leuke Vitalogen.
Als 1 van de 100 afgestudeerd Vitalogen mag ik een bijdrage leveren aan “Werkend Nederland vitaler en meer verbonden maken”. Jeetje en wat heb ik zin om mijn ervaring, kennis en kunde verder in te gaan zetten. Wat een gaaf beroep heb ik!
Benieuwd wat voor kleur ik geef aan dit beroep? Kijk op mijn site of stuur me een DM voor een digitale kop koffie of wandeling in de buitenlucht!
~ Alles is Liefde ~
In 2007 kwam rond deze tijd de film “alles is liefde” uit. Laat de inhoud van de film ‘cheesy’ zijn, de titel vind ik prachtig. Laat de woorden ‘alles is liefde’ eens op je inwerken.
Hou zou het zijn als je alles eens vanuit liefde mag bekijken. Deze gekke tijd, die lastige collega, de rij bij de kassa, die vlek op je shirt....maar ook je werk.
Misschien klinkt het gek, maar mijn werk is een vorm van liefde. De gedachte dat ik werk mag doen waar ik liefde voor voel, zorgt dat er energie vrij komt. Energie die vanzelf stroomt, ik hoef er niks voor te doen. Daarentegen als ik werk doe, wat eigenlijk niet bij me past dan voel ik het direct. Het werkt als een kompas. Ik weet direct als ik van de koers afga.
Ik hoor je denken, dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Laat ik eerlijk zijn. Ook ik ervaar een deel van mijn werk niet op die manier. Denk aan het doen van de administratie. Echter de rest van mijn werk compenseert dat ruimschoots.
Kijk deze week eens naar je werk. Waar ervaar je liefde en waar niet? Waar stroomt het wel en waar niet?En waar het wel stroomt.... hoe kan je dat vergroten?!
Fijne start van de week allemaal!
~De kracht van rituelen~
Morgen is het Sint Maarten en vanwege Corona ziet dit festijn er dit jaar heel anders uit. Opeens ontstaan er allerlei creatieve ideeën om het feest toch door te laten gaan. Want dit ritueel doorbreken lijkt echt onmogelijk.
In welke cultuur, stam of religie je ook kijkt overal vind je krachtige rituelen die generaties overleven en oorlogen doorstaan. Rituelen geven ons houvast, plezier en zetten om tot actie.
En daar zit ook de kracht! Wat zou er gebeuren als je de kracht van rituelen voor je laat werken? Hoe zouden rituelen jou kunnen helpen?
Nieuwsgierig??
👉🏼Lees het in mijn laatste vita-bite. Zie link in de bio.
Vorige week mocht ik een webinar verzorgen over ‘Hoe voorkom ik mijn winterdip’ bij @rvdb_hr. Topics als; hoe manage ik mijn energie, positieve mindset en als afsluiter de wintertips. Ik dacht leuk om deze tips ook met jullie te delen.
Vita-Tip 1: Blijf bewegen.
Hoe het bij mij werkt. In de wintermaanden moet ik mezelf echt naar buiten slepen om te sporten. Er is altijd wel een reden te vinden om het niet te doen. Toch kom ik nooit teleurgesteld thuis. Nieuwe energie, opgeladen, frisse neus en een positieve mindset. Door te blijven bewegen voorkom je het gevoel van een winterdip of in ieder geval, je maakt het een stuk minder erg.
Nu we thuis werken zijn we flexibeler. Je kunt je dag indelen zoals je het zelf het liefst ziet. En vergeet niet op kantoor zit je ook niet de hele dag achter je bureau. Zo zijn er redenen genoeg om een half uurtje te bewegen en wat is nu een half uur op een dag. Ik zou zeggen, kom in beweging.
☀️start de dag met bewegen
☀️plan een half uurtje na de lunch
☀️wacht niet tot het donker wordt
☀️maak een beweegafspraak met een collega of buur
☀️bel je collega inplaats van online
👍kortom beweeg minimaal 30 minuten per dag het liefst buiten.
BREAKING NEWS
Mijn website staat live!
Na weken van schrijven, herschrijven en bijschaven is het zover. Mijn verhaal, mijn bedrijf, mijn website. Super trots!
Met name omdat ik dit samen met hele leuke mensen heb mogen creëren Tosca van @studio_tos voor de vormgeving en Joyce van @byjoycejoan voor de prachtige foto’s. Bedankt voor een hele fijne samenwerking.
Nieuwsgierig? Link staat in de bio!
Fijne dag! ☀️☀️☀️
Gisteren de module vitaliteitsmanager afgerond aan de VITACADEMIE. Op naar Module 4 ik heb er zin in!
*
*
*
*
*
#vitaliteit #coaching #vitaliteitscoach #trainer #energie #loopbaancoaching #personaldevelopment #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkecoaching
Challenge accepted! @sparklingtoday_by_petra 🤍🤍🤍#womensupportingwomen foto @byjoycejoan
Ook met dit weer, ga lekker naar buiten. #morningrun #drenthe #vitaliteit #hardlopen
Ook al heet ik Sol! En geloof ik in de kracht van de zon. Ook ik zoek vandaag de verkoeling op☀️☀️☀️
Gisteren heeft @byjoycejoan foto’s gemaakt voor mijn website en Social media. Wat een topper is dat. Ik vind dat ze prachtige foto’s maakt. Van wat ik tot nu toe heb gezien word ik heel blij! @hotelarena @vitasolbylianne. #fotografie #fotoshoot #vitaliteitscoach #vitaliteit #coaching #training #vitaloog.
Super blij met mijn eigen visitekaartje! Met dank aan Katja van Honschooten en Daniel Smit. #branding #coach #trainer #vitaliteit #vitasol
Laatste vitamine D van vandaag. Wat een heerlijke dag!
#enjoythelittlethings #vitamines #vitaliteit #genieten #vitaliteitscoach #zon #sol @vitasolbylianne
Alles is Liefde!
#liefde #saturdaymorning #thuis
My hometown. Buiten zijn, nieuwe energie op doen. Wapserveen. Drenthe. Brandeveen. Love it. #vitaliteit #ontspanning #rust #buitenleven #energie #coach #vitaliteitscoach #familytime #liefde #boysmom
POSITIEVE MINDSET
Wat maakt jou blij vandaag? Of waar ben je dankbaar voor?
Geluk zit in kleine dingen, als je ze ziet. Als je elke dag drie dingen opschrijft die voor jou positief zijn, kun je een positieve mindset trainen. Zeker nu belangrijk.
Je gaat steeds meer zien wat er wel is, wat je wel blij maakt, wat de dag mooi maakt of waar je dankbaar voor bent. Blijvend positief.
Voor mij is dat vandaag:
- de zon;
- deze prachtige bloesem;
- buiten zijn.
Wat maakt jou vandaag blij?
#vitaliteit #geluksmomentje #mindset #positiviteit #trainen #energie
Studie in het ochtendzonnetje!
#vitalooginopleiding #studentlife #vitaliteit #ochtendmens #ontwikkeling #coach #trainer
BALANS BESTAAT NIET. We zijn uit balans. Wat een aantal weken geleden nog zo normaal was. Even een kopje koffie doen. Eten met vrienden. Onverwachtse, spontane borrels. Even samenzitten voor overleg. Een hand op iemands schouder. Alles lijkt anders en uit balans.
Of komt er nu juist meer balans. Geen reistijd en files. Meer tijd thuis. Geen ellenlange meetings. Eindelijk tijd om iets nieuws te leren. Liefdevolle gebaren naar elkaar.
Balans, bestaat dat eigenlijk wel? Of kan er alleen evenwicht na disbalans. Zeven goede jaren, zeven slechte jaren. Na regen komt zonneschijn. Hollen en stilstaan. Onze taal zit vol met uitspraken die gaan over ritme.
In mijn coachings gaat het vaak over het aangaan van ongemak; het even niet weten; opnieuw beginnen; koers bepalen en richting kiezen.
Het helpt als je beseft dat balans niet bestaat. Dat ons leven een continue flow is van ups en downs. Dat ongemak er bij hoort. Dat alles ritme is. Dat geeft rust, ontspanning en vertrouwen.
Ik geloof dat we ook uit deze periode veel leren, over onszelf, de mensen om ons heen en de wereld. Geniet maar even van dit moment. Voor je het weten zitten we weer aan de andere kant van het ritme. Tot die tijd, kijk wat je te leren hebt. Met plezier en geloof dat er na deze tijd weer een andere komt.
#balans #coaching #vitaliteitscoach #vitaliteit
Zo benieuwd naar het eindresultaat!
Positieve energie samen creëren! #vitaliteitscoach #vitaliteit #coach #trainer #energie #ontwikkeling @vitasolbylianne
GEGEVEN TIJD
Heerlijk vind ik het als ik de tijd heb om mijn creativiteit de vrije loop te laten. Tijd die ik mijzelf niet altijd gun, gek genoeg. Wel de tijd die ik nodig heb om nieuwe dingen te bedenken.
Met creativiteit moet je bij mij niet denken aan prachtige tekeningen of kunstwerken. Voor mij is creativiteit op een andere manier denken. Het aanzetten van een ander deel van mijn brein.
Aanspreken van dat deel van mijn brein waar nieuwe ideeën en plannen als vanzelf komen. Op deze manier maak ik nieuwe trainingen en programma’s.
Voor mij werkt dit op twee manieren.
1) gedachten tekenen op papier.
2) hardlopen
Beide geven mij altijd weer nieuwe inspiratie.
Dus tussen de bedrijven door van kinderen entertainen en werken. Geniet ik creatief van deze gegeven tijd.
Fijn paasweekend allemaal! Stay save, stay healthy.
#vitaliteitscoach #trainer #coach #ontwikkeling #vitaliteit #brein #personalcoach
FOCUS
Een rollercoaster aan emoties was het voor mij de afgelopen weken. Waar we in een hectisch leven vaak onze emoties wegduwen, komen ze in ruststand vrij.
Bij mij ging dit van boos naar ongeloof, angst naar frustratie en van berusting naar ontspanning. Ontspanning en opnieuw focus bepalen, wat ga ik doen met deze gekregen tijd. Wat voelt nuttig en geeft energie.
Mijn focus voor de aankomende tijd:
1) genieten van mijn gezin
2) online coachen
3) vita-sol website en branding
Ik ben heel benieuwd wat jouw focus is voor de aankomende tijd?! #focus #ontwikkeling #coaching #vitaliteit #tijd #ontspanning #verandering #vitaliteitscoach
Foto JenniJones
Home school Smit-Sol!
Met de kids op de achtergrond aan de studie. Tijd maar nuttig besteden en ondertussen van de mannen genieten. #corona #bestemaarvanmaken
Rondje in Drenthe. Gelukkiger kun je me niet maken. #homesweethome #morningrun #vitaliteit
Sinds mijn coachopleiding, heb ik nog vier keer per jaar intervisie. Hoe waardevol om elkaar te helpen met vraagstukken en zo mooi om elke keer de draad weer op te kunnen pakken. Tijdens zo’n opleiding leer je elkaar zo ontzettend goed kennen, ontstaat er echte verbinding en mag je zo dicht bij elkaar komen. Voor mij is dat goud. #coaching #ontwikkeling #altijdblijvenleren #vakkundigheid
Voorbereidingen volgende module tot Vitaloog. Leefstijlcoach; voeding, bewegen, ontspanning & coaching. #zinin #studeren #coaching #training. #vitaliteit #vitaliteitscoach #vitaliteitopdewerkvloer
Get together @rvdb_hr. Thema focus. Op een creatieve manier aan de slag met je focus voor 2020! #focus #talenten #ontwikkeling #development #coach #trainer #plezier. @vitasolbylianne
Vandaag Better Together bij Alias mogen faciliteren. Mooie persoonlijke verhalen, veel energie en plezier. Wat wil je nog meer op de vrijdag! @aliasworks #training #teamwork #werkgeluk #samenwerken
Emoties en kwetsbaarheid. Eindpresentatie module 1 Vitalogisch Coachen. Beetje zelfspot, mag wel! #vitaloog #vitaliteit #coaching #persoonlijkeontwikkeling
Vandaag de eerste module van de opleiding tot Vitaloog afgerond. Prachtige verdieping op mijn werk als coach en trainer. Dank medestudenten en trainers voor de prachtige momenten. #vitaliteit #vitaloog #coaching #balans #werkgeluk @vitasolbylianne
Vrijdag trainingsdag. Vandaag training communicatie in het nieuwe pand van Alias! Leuke groep, hard werken, veel lol! #energie #training @aliasworks #werecruitunderyourname
Geweldige tweede dag van de opleiding tot Vitaloog. Zo prachtig om te zien wat een paard je teruggeeft over je onderbewustzijn! Hier ga ik zeker meer mee doen #vitaloog #coaching #vitaliteit #ontwikkeling #energie #liefde @vitasolbylianne
Meer bekijken